Diet - pada umumnya merupakan aktivitas membakar lemak demi mendapatkan bentuk tubuh idel dan sehat

Banyaknya aktivitas ini dilakukan oleh kaum hawa atau para wanita, tetapi tidak sedikit para pria juga banyak melakukan aktivitas membakar lemak ini

Nah bagaimana cara diet di saat bulan puasa? Mungkin kamu pernah berfikir seperti ini, jangan bingung-bingung berikut ini kita akan sama-sama membahas cara ampuh diet di bulan puasa

5 Cara Diet Sehat Saat Puasa

Selain memikirkan hasil dari diet yang di lakukan, kita tetap juga harus memikirkan kesehatan dari apa yang kita lakukan dan hasil dari diet nanti pun tidak menganggu kesehatan

Berikut 5 Cara Diet Sehat Saat Puasa :

1. Perbanyak Makan Serat, Protein Saat Sahur dan Berbuka

Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk diet sehat di saat bulan puasa ramadhan adalah perbanyak makan makanan serat dan protein

Pastikan lauk berbuka maupun sahur mu kaya akan serat dan protein

Dari pada memakan makanan tinggi kalori lebih baik memakan tinggi serat selain sehat serat juga memakan waktu yang lama untuk di serap tubuh, sehingga ini jelas menekan nafsu makan

Sehingga kamu tidak akan kalap untuk makan yang banyak di malam harinya, cukup makan saat berbuka puasa saja.

2. Perbanyak Minum Air Putih

Selama berpuasa hampir 12 jam tidak ada cairan masuk kedalam tubuh, hingganya utamakan meminum air putih untuk mengisi cairan di dalam tubuh, ini langkah sehat untuk terus memiliki tubuh prima dan siap untuk membakar lemak walaupun di masa-masa puasa bulan ramadhan

3. Hindari Banyak Mengonsumsi Makanan Dan Minuman Manis

Meski kebanyakan orang umumnya berbuka puasa dengan makanan yang serba manis untuk mengembalikan energi, tapi jangan terlena sampai kebanyakan.

Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh, sehingga mengacaukan diet.

Saat berpuasa, produksi insulin tubuh menurun. Padahal insulin berfungsi untuk mengubah gula jadi sumber energi.Jika gula tak diubah jadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.

4. Tetap Olahraga

Puasa bukan menjadi alasan kamu untuk bermalas-malasan lho, tetap lakukan olahraga demi kesehatan dan mempermulus langkah diet mu nantinya

Olahraga yang bisa kamu lakukan adalah seperti lari pagi, lari kecil sekitaran rumah mu selepas sahur dan sholat subuh

5. Hindari Makan Sahur Dan Berbuka Dengan Gorengan

Setelah menahan lapar seharian, kamu mungkin tergoda untuk langsung menyantap makanan berlemak waktu berbuka puasa.

Hati-hati, mengonsumsi makanan serba digoreng yang sarat dengan lemak jahat (lemak jenuh) di bulan puasa bisa membuat gemuk.

Untuk memenuhi kebutuhan nutrisi saat puasa, ganti dengan lemak tak jenuh.

Lemak tak jenuh lebih baik untuk kesehatan karena tidak meningkatkan kadar kolesterol.

Anda bisa mendapatkan asupan lemak tak jenuh dari kacang-kacangan, alpukat, dan ikan.

Nah itu dia 5 cara sehat diet di bulan puasa ramadhan yang wajib banget kamu coba ikuti, ingat puasa bukan menjadi alasan kamu untuk malas-malasan dan tidak memikirkan kesehatan tubuh dan bentuk tubuh yang ideal.

Fatima Coeg

Turunkan Berat Badan Di Bulan Puasa, 5 Cara Diet Sehat Saat Puasa